Девочки, этот способ похудения - СУПЕР! Я когда-то таким образом 9кг сбросила. Нужно только иметь в виду, что подсчитывать калории нужно будет ВСЮ жизнь. Когда я перестала это делать, набрала 4 кг обратно. Конечно это происходит не сразу, не за один день, как после жестких диет, но все-таки...... Конечно же вам придется вести дневник всегда, примерно через месяц вы будете приблизительно представлять сколько калорий в том или ином продукте, соответственно будете знать сколько вы потребляете, съедая 220гр сыра (кстати, кухонные весы оч помогают)
Хочется дать несколько советов.
1. Если ооооооочень хочется чего-то, то НУЖНО это съесть, иначе потом сорветесь. Я даже шоколад себе позволяла. Просто не нужно съедать плитку за 10 минут (я так раньше любила делать
), а один кусочек.
2. Совершенно не обязательно сразу сводить свой рацион к 1200 кал/день (это в идеале). Сначала посчитайте сколько вы съедаете в свой обычный день без ограничений. Если считалка калорий зашкаливает (>3000кал/день), то вес начнет уходить, когда вы снизите количество потребляемых калорий до 2000.
3. Обязательно пить много воды. ПРичем не чая, компота или сока, а именно воды! Еще, кстати, я заимела такую привычку (когда-то по телевизору от какого-то диетолога услышала) выпивать стакан воды, когда появляется чувство голода. Если оно через 10 минут не проходит, значит вы действительно голодны и можно кушать.
4. Ни в коем случае не допускать голодания, как на диетах!!!!!!!!
Автор
Тема: я худею на калорийности. (Прочитано 207938 раз)