Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Galina_K]

Здравствуйте, Ирина!
Посоветуйте, пожалуйста, асаны для расслабления спины. За день нахожусь с малышом - к вечеру чувствую неприятные боли в спине, выше поясницы, плечи болят.

[Фрухтбейн Ирина]

Здравствуйте, Ирина!
Посоветуйте, пожалуйста, асаны для расслабления спины. За день нахожусь с малышом - к вечеру чувствую неприятные боли в спине, выше поясницы, плечи болят.

Добрый вечер!
Есть асаны - "скорая помощь" вашей спине. Очень хороши наклоны из из Сукхасаны и Адхо Мукха Вирасаны, а также скручивания в этих позах. Но всегда надо понимать, КАК вы делаете позу. Внешняя форма позы - это не совсем то, к чему надо стремиться в йоге, особенно, если имеются какие-то проблемы. Снять боль и дискомфорт помогают позы Супта (т.е лежа) и сидя.
Но на самом деле, вам надо укреплять мышцы спины, т.к. именно они создают ту опору для позвоночника, которой вам сейчас не хватает. При отсутствии проблем с позвоночником (если речь идет только о мышечной усталости, "плечи болят") надо делать позы стоя (Уттхита Триконасану, Уттхита Паршваконасану, Паршвоттанасану, Уттанасану) скорее всего, вам лучше их делать с опорой, чтобы снять нагрузку и не тратить много энергии на выполнение этих поз, т.к. свою основную энергию вы, скорее всего, тратите на малыша.

[ДмитриЙаицкий)))]

Хоть я и не Ирина)), но внесу свои две рупии))

Кроме вышеперечисленного, даже не заморачиваясь с точным выполнением асан (которые для Вас, в случае малого опыта занятий, могут оказаться сложными) - рекомендуется "лежачий" комплекс динамических скруток под условным названием "крокодил". Для начала - первая разновидность. Здесь я всего не смогу описать, мне (и Вам) проще объяснить "живьём". Или поищите в инете.  Успехов и здоровья!