Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[мама_рокера]

Можно..И на Атаке можно. В бульон покрошите варёное яйцо ....

Вот спасибо за ответ!!!
Сроду бульон не ела, а тут как "разобрало".... Второй день на атаке только))) я туда, пожалуй, вобью сырое яйцо, а потом сварю)))

[Редиска]

Бульон+яйцо+отруби+зелень+кефир=вкусно и питательно, можно и на атаке. Хотя мама говорит, что я ем поросячью тюрю 

[Natik]

Всем привет,я с завтрашнего дня на диете.Сейчас читаю книгу.Скинуть надо 10-15 кг

[Natalia5]

Девочки, я тоже по-новой с вами, но с большими ограничениями)))

[Natik]

А разве вам можно?
И у меня еще вопрос как думаете вместо отрубей клетчатку можно?

[Natalia5]

 Клетчатка - это цветочная оболочка злака, а отруби состоят из оболочек зерна и остатков неотсортированной муки. Разница между ними лишь в том, что отруби на какие -то проценты состоит из клетчатки, поэтому нужно использовать именно отруби.


А насчёт можно ли мне, а почему нельзя??))Просто больше кисломолочки будет и диета начнётся сразу с чередования.

[okuneva]

А разве вам можно?
И у меня еще вопрос как думаете вместо отрубей клетчатку можно?

А почему не хотите отруби?   Их сейчас не проблема купить, в тихом доне, метро, ашане  

[Редиска]

диета начнётся сразу с чередования.

Только не с чередования, а с третьего этапа, с консолидации.

Из книги Дюкана

Диета и беременность
В идеальном случае во время беременности женщина набирает от 8 до 12 кг, в зависимости от роста, возраста и количества беременностей. Но это число набранных килограммов может оказаться гораздо выше для женщин, предрасположенных к ожирению. Все это легко контролировать благодаря различным подходам, которые дает предлагаемая диета.

Во время беременности. Профилактика
Для женщин, которые набрали вес во время предыдущей беременности, или имеют наследственную предрасположенность к ожирению, или просто хотят сохранить свою фигуру, лучшей превентивной стратегией является выполнение как можно скорее и в течение всей беременности третьего этапа, специально приспособленного для беременности и сопровождающегося тремя облегчающими его мерами:
• потреблять две порции фруктов в день вместо одной;
• использовать молоко и молочные продукты (йогурт, творог) 2 %-ной жирности, а не 0 %;
• отменить белковый четверг.

Уже существующий избыточный вес
В таких сложных случаях, когда существующая полнота может усугубиться, лучше начать придерживаться третьего этапа диеты, усиленного отказом от крахмалосодержащих продуктов и двух праздничных приемов пищи, при этом следует оставить четверг чистых белков.

В случае ярко выраженного ожирения, когда есть риск осложнений во время беременности или родов, можно применять, особенно на ранних сроках беременности, второй этап, но с согласия вашего лечащего врача и под его строгим наблюдением.

После беременности
Здесь складывается классическая ситуация с избыточным весом, и речь идет о том, чтобы вернуть прежний нормальный вес.

В случае кормления грудью
Неважно, насколько полна женщина: в период грудного вскармливания не стоит следовать строгим диетам, которые могут повлиять на развитие новорожденных.

Рекомендованное поведение заключается в применении превентивных мер — облегченный вариант третьего этапа, как и при беременности:
• добавление второй порции фруктов;
• использование молочных продуктов 2 %-ной жирности;
• отсутствие белкового четверга.

Если женщина не кормит грудью, процесс похудения может быть начат, как только женщина вернется домой из роддома.

Если прибавка в весе является нормальной — около 5–7 кг, восстановление прежнего веса осуществляется посредством второго этапа с ритмом чередования 1/1, а затем перехода на третий этап — по 10 дней на каждый потерянный килограмм, и наконец, на четвертый — в течение хотя бы четырех месяцев.

Если увеличение веса чрезмерно — от 10 до 20 кг лишнего веса, следует последовательно следовать всем четырем этапам диеты:
• 5 белковых дней;
• на смешанном этапе ритм 5/5, то есть 5 белковых дней подряд и 5 дней «белки + овощи» до достижения желаемого веса;
• далее этап закрепления веса — 10 дней на каждый потерянный килограмм;
• затем период окончательной стабилизации на 1 год.

_________________

[Natalia5]

Виола, спасибо)Буду с белковым четвергом))

[Sweet-Lana]

Привет дюкановцам:) Возвращаюсь в ваши стройнеющие ряды! Ибо у меня праздничное меню никогда не закончится:))
Со следующей недели добавлю тренировки.

[Редиска]

Я нахально и запланированно нарушала 30, 31 и 1 числа, а со второго января вернулась на путь истинный 

[Sweet-Lana]

А я с 1 декабря примерно:))) И по 9 января:)) Нахально-пренахально:)

[Natik]

я Не против отрубей.Просто я что т не пойму их надо именно в молотом виде или можно и такие
http://fermer02.ru/uploads/posts/2011-08/1312262919_grande.jpg

[okuneva]

я Не против отрубей.Просто я что т не пойму их надо именно в молотом виде или можно и такие
http://fermer02.ru/uploads/posts/2011-08/1312262919_grande.jpg

можно экструдированные 
только я таких именно овсяных не встречала, дома у меня лежит две пачки пшеничных, ждут своего часа.

[lyelya]

А я, к сожалению по сей день нахальничаю, но куда деваться _ НГ, ДР сестры, ДР дочки, годовщина . Завтра последний праздник семейный и на путь истинный