Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[lesnaya_nimfa]

Яйца, тунец (в собственном соку у нас не продаётся, брала в масле и сливала его), молочка, постная говядина, курица, а также бульон из них. Обязательно отруби и вода в количествах, предписанных Дюканом.

А отруби автор не рекомендует на атаке отруби?! Как быть?!
Сегодня съела горбуши в собственном соку, курицы кусочек отварной, кусок говядины, и все равно есть охота
Извините, если много задаю вопросов, я первый раз на диете в принципе

[kaskasja]

На меня когда нападает жор(перед Кд) я варю себе супчики и сырники на перекус

[НЕ]

Яйца, тунец (в собственном соку у нас не продаётся

в метро покупаю в соб.соку

[Natalia5]

Вот мой рацион за вчера:
Завтрак-2 яйца отварных, кофе, йогурт 1.5%
Обед-отварная курица около 500 грамм
Ужин-йогурт 1.5%
И 2 литра прохладной воды за день.
Что не так?

Мало... еды, поэтому хочешь кушать.. Йогурт на ужин - нерационально, замени на мясо курицы или индейки или морепродукты.
А отруби где??

[kaskasja]

Лесная Нимфа а что за йогурт вы едите? и на каком вы этапе? можно на ты?

[Natalia5]

Если честно, то йогурт на атаке - это как то не верно..На атаке идёт обезжиренная молочка.

[Редиска]

А отруби автор не рекомендует на атаке отруби?! Как быть?!

Отруби Дюкан очень даже рекомендует. Но не какие-нибудь, а овсяные; дневная норма на атаке 1.5 столовые ложки в день, на круизе - 2 ложки.

Вот мой рацион за вчера:
Завтрак-2 яйца отварных, кофе, йогурт 1.5%
Обед-отварная курица около 500 грамм
Ужин-йогурт 1.5%
И 2 литра прохладной воды за день.

У вас полноценным получился только обед. Завтрак скудноват, ужина, можно сказать, не было вовсе.
Получая малое количество пищи, организм цепляется за каждую калорию, не хочет отдавать своих запасов.
Это если по Дюкану, если худеть на подсчёте калорий, тут я вам не советчик, ибо не знаю эту систему.

[Редиска]

в метро покупаю в соб.соку

У нас в метро рыбу не продают, там только люди ездят  Я же из Ташкента.

[lesnaya_nimfa]

Мало... еды, поэтому хочешь кушать.. Йогурт на ужин - нерационально, замени на мясо курицы или индейки или морепродукты.
А отруби где??

Я на атаке, разве можно отруби?

[kaskasja]

Я на атаке, разве можно отруби?

Отруби овсянные да, о вот йогурты только обезжиренные и не сладкие, без фруктов

[Natalia5]

Я на атаке, разве можно отруби?

Они нужны на протяжении всей диеты. Вы употребляете много белка, но углеводы же тоже нужно, но углеводы нужны правильные.Как раз овсянные отруби вам их и дают.

[lesnaya_nimfa]

Лесная Нимфа а что за йогурт вы едите? и на каком вы этапе? можно на ты?

Давайте на ты!
Я ем фругурт 1.5% (я живу в Батайске, потому сложности с покупкой обезжиренной молочки)
2 день на атаке!

[lesnaya_nimfa]

Отруби Дюкан очень даже рекомендует. Но не какие-нибудь, а овсяные; дневная норма на атаке 1.5 столовые ложки в день, на круизе - 2 ложки.
У вас полноценным получился только обед. Завтрак скудноват, ужина, можно сказать, не было вовсе.
Получая малое количество пищи, организм цепляется за каждую калорию, не хочет отдавать своих запасов.
Это если по Дюкану, если худеть на подсчёте калорий, тут я вам не советчик, ибо не знаю эту систему.

Спасибо Вам!!

[kaskasja]

на атаке его нельзя,это как доп продукт с чередования. во всех магнитах и даже в малениких магазинах продают фрутис эконом там 0,3%

[Natalia5]

Атака:
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.


В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и курицы (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.