Суть диеты «Блюдечко» предельно проста и состоит всего из двух правил.
Правило первое:
Это 4-ёх разовое питание в день.
Правило второе:
Выбранная Вами пища должна умещаться в обыкновенное чайное блюдце.
Жидкости употребляем 1.5-2 литра, воды или зел. чая желательно. Кофе- с утра. Соки, кефиры, молоко.... считаются дополнениями к пище, но не более 1 стакана.
Кушать больше за один прием пищи запрещается. Хотите скушать шоколадку? Пожалуйста, но так, чтобы плитка или ее часть помещалась в блюдце. Пирожное? Тоже можно, но только по размерам оно не должно выходить за «круглые» границы.
Диета «Блюдечко» направлена не только на стремительный сброс веса. Эта диета формирует в нас здоровое поведение в питании. Сегодня большинство диетологов бьют тревогу – в среднем каждый россиянин в день съедает 180-210% пищи от положенного ему объема. Основной причиной этому медики называют генетику… На заре развития человечества, еще в каменный век, организм человека требовал не менее 4-5 кг мяса ежедневно (и это без учёта растительной пищи). Эти потребности были обоснованы большими энергетическими потерями, связанными с высокой физической активностью наших предков.
В современной жизни всё изменилось, но…привычка много есть осталась. Конечно, мы не съедаем 4 кг мяса в день, но проблема переедания преследует нас постоянно. А ведь обмен веществ уже не тот, что был несколько тысячелетий назад (тогда скорость метаболизма была в 4-5 раз выше). Да и после плотного обеда мы не бежим «на мамонта» и не рыскаем по лесу в поисках корешков и ягод. Мы практически не двигаемся, и не только после обеда, но и весь день.
ЗАПОМНИТЕ! С ГОРКАМИ КУШАТЬ НЕЛЬЗЯ! ТО ЧТО ВМЕСТИЛОСЬ В БЛЮДЕЧКО ТО И КУШАЕМ!!!НИКАКИХ ГОРОК! ЕСЛИ ДЛЯ НАЧАЛА СЛОЖНО 4 БЛЮДЕЧКА, КУШАЕМ 5, ПОТОМ ДО 4 УРЕЗАЕМ КОГДА БОЛЕЕ-МЕНЕЕ ПРИВЫКЛИ!
НЕКОТОРЫЕ ОТЗЫВЫ!
"Девочки,я за первые сутки скинула сразу 1.5кг! Потом стало уходить меньше, но стабильно вес снижался! Достигла 51кг в течении 3х недель. "(с)
"хочу поделится своей радостью!)
на блюдечке за 5 дней похудела с 70 кг до 65!))идет на 50)))"
"неделю сидела на данной диете скинула 5 кг)
но у меня вес достаточно большой) 75 при росте 175 :)"
"было 158, 52, сейчас 48. это нормально, вес не вернется"
"я на этой диете сижу 5 дней ...минус 3,5кг....результаты видно. Действительно помогает,думала фигня все эт .а нет ))))))"
Автор
Тема: диета «Блюдечко» (Прочитано 236256 раз)