Возможно ли (и нужно ли) женщине увеличивать веса если нет желания увеличить мышцы, а только поддержать/улучшить форму?
Знаю что женщине в силу гормонального фона в принципе сложно стать качком, но регулярно занимаясь боюсь потерять женственность, поэтому нагрузка для плечевого пояса у меня уже давно одна и таже. А иногда смотрю на девчонок, ТАКИЕ веса берут! а объём меньше моего...
Ничего, что я тоже отвечу?
Можно и нужно, если нет противопоказаний по здоровью. Раскачать плечевой пояс без специальной схемы тренировок и зачастую применения ряда препаратов, женщине сложно. Работа с весом, статические упражнения и последующая растяжка дадут точеные плечи, руки и спину.
Не станете вы качком просто так) Прорисованнные мышцы корпуса громоздкости не добавят, если от природы у вас не Т-образная фигура, которая в принципе более громоздка в верхней части. Но и при таком телосложении верх прокачивать нужно.
Женственность вы не потеряете, это страшилка для далеких от спорта людей. Те же спортсменки категории ""бикини-фитнес"и "боди-фитнес" вне соревновательного периода просто обалденно красивые женщины)