Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Lada_Lady]

Ну, если никак не избежать, тогда пусть раздается без фармы далеко все равно не раздастся...

[Valeria I]

Я тоже после работы занимаюсь, заставлять себя приходится очень редко, когда совсем устаю. Обычно бегу на тренировку с удовольствием. Так что главное начать. Если хочется, все возможно)

[ooo7]

Тему бы переименовать ...или дописать - тренажерный зал..Может еще бы народ подтянулся


Сложно после высокоинтенсивки входить в старый режим веса кажутся неподъемными  но ощущения приятные

По питанию говорят сразу после трени нужно съесть что то..мне кроме банана в голову не лезет ничего..что кушаете?

[ooo7]

А еще интересны мнения про воду - я например пью во время тренировки..зимой меньше.
Кто то говорит так и надо,кто то категорически против..У себя не замечала в связи с этим каких то недомоганий или т.п. (обычно так и руководствуюсь по наитию так сказать) но в то же время не хочу этим ограничиваться..интересно без мед.образования возможно ли разобраться  во всех нюансах самому..

[Sled_in_Snow]

Ничего не ем. Воду пью.

[Iguana]

но все рекомендации сводятся пить не менее 2 л воды в принципе за день, поэтому есть ли смысл не пить воду конкретно на тренировках...

а у меня проблема с жирком на животе, вот в принципе меня все более-менее устраивает, но вот этот жирок... я худею, худеет и живот, но общая пропорция - не плоско, а бугорок - сохраняется 
как я понимаю вопрос не столько в тренировках, сколько в питании, я придерживаюсь, но на сушке долго нельзя  ведь...
тренер мне посоветовал упражнения на "вакуум", но я толком не поняла как их делать, почитала, что так убирается висцеральный жир, который ПОД мышцами, на внутренних органах. Может кто-то делал такое?

Насчет еды после тренировки, наверное, зависит от цели тренинга. На массе, как я понимаю, нужно. На ру_хелф, кажется, читала об исследованиях, было 3 группы с разным питанием, тонкости уже не помню, но вывод был такой, что наиболее эффективно употреблять пищу с соотношением 1/3 угли к белку, вроде бы так

[Stervoza]

А еще интересны мнения про воду - я например пью во время тренировки..зимой меньше.
Кто то говорит так и надо,кто то категорически против..У себя не замечала в связи с этим каких то недомоганий или т.п. (обычно так и руководствуюсь по наитию так сказать) но в то же время не хочу этим ограничиваться..интересно без мед.образования возможно ли разобраться  во всех нюансах самому..

Я тоже озадачилась этим вопросом. Не могу утверждать что это истина, но вроде не пьют спортсмены чтобы тренировать супер выносливость. А вот если просто занятия в зале,  то влияние воды (пить или не пить) досконально не изучено. Кто что говорит. Я - пью во время тренировки.

[ooo7]

...
Насчет еды после тренировки, наверное, зависит от цели тренинга. На массе, как я понимаю, нужно. На ру_хелф, кажется, читала об исследованиях, было 3 группы с разным питанием, тонкости уже не помню, но вывод был такой, что наиболее эффективно употреблять пищу с соотношением 1/3 угли к белку, вроде бы так

У меня других не бывает.Изначально я очень хотела поправиться.Вот за эти пару лет мне это наконец удалось.Раньше вес при росте 164 был 49 кг и только беременность могла это изменить  Сейчас 55 стабильно..я оч.довольна.
Но хотелось бы разнообразия в пище))У всех грудки только на уме))

[milashka28]

я во время тренировки сейчас пью воду с порошком бца. Но это для мышц. Вода якобы восполняет жидкость потерянную с потом,проф спортсмены электролиты пьют,так как у них и соли и микроэлементы выходят.Обычный среднестатистический человек должен смотреть по самочувствию.

[Stervoza]

Расскажите мне как действует на физиологию спортивный корсет? Я теоретически понимаю что он выключает мышцы пресса, зажимая их. Но мне говорят, что если делать упражнение правильно, то талия не должна плыть, так как косые мышцы не включены в работу.  Пояс атлетический, как я поняла, больше разгружает спину.  Я зависаю над этой темой неделю. Хотя корсет заказала.

[Русалочка]

Если хочется пить - пейте по немногу, не хочется - не пейте. Во время интенсивных тренировок организм теряет жидкость что увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

тренер мне посоветовал упражнения на "вакуум", но я толком не поняла как их делать, почитала, что так убирается висцеральный жир, который ПОД мышцами, на внутренних органах. Может кто-то делал такое

Прекрасное упражнение! Оно замечательно не только тем что его можно выполнять хоть в автобусе, хоть на работе, хоть дома у плиты, оно (не только оно) формирует корсет поддерживающий внутренние органы, способствует улучшению осанки, и, да, живот становится плоским!
ПыСы. Упражнения жир не убирают!!! Жир убирают диеты и липосакция. Т.е. если качать пресс не уйдёт жир с живота, а если нагружать руки они не похудеют! Жир будет уходить равномерно, с учётом конституциональных особенностей. И висцеральный жир как раз и используется недоедающим организмом в первую очередь. Но живот от этого плоским не становится.

[Sled_in_Snow]

Расскажите мне как действует на физиологию спортивный корсет? Я теоретически понимаю что он выключает мышцы пресса, зажимая их. Но мне говорят, что если делать упражнение правильно, то талия не должна плыть, так как косые мышцы не включены в работу.  Пояс атлетический, как я поняла, больше разгружает спину.  Я зависаю над этой темой неделю. Хотя корсет заказала.

Вот и расскажете нам потом. Здесь его врядли кто пробовал. Но помните: корсет панацея только если талия расплылась от тяжелоатлетических и лифтерских приблуд, а не просто жирная.

[Stervoza]

Вот и расскажете нам потом. Здесь его врядли кто пробовал. Но помните: корсет панацея только если талия расплылась от тяжелоатлетических и лифтерских приблуд, а не просто жирная.

А может лучше не пробовать? Что-то сомнения у меня. Может просто атлетический пояс и хватит? У меня талия расплылась от жира и от того что в свое время много делала боковых наклонов с утяжелением. закачивала бока без ума.

[Фоминка]

Думаю, что жир тут первичен. Сбросьте вес, и тогда будет видно - нужен корсет или нет. Думаю, если после боковых наклонов прошло достаточно времени, то они уже не главное
Я делаю их в каждую тренировку на пресс, талия дубеть или зарастать мышцами и не думает.

[Hатка]

Почитаю вас  .