1
Женское здоровье / Re: Родинки
« : 23 Январь 2012, 09:30:45 »
Девочки, киньте пожалуйста телефон ВВ в личку. Она принимает в отделении пластической хирургии, туда без записи можно идти просто по предварительному звонку?
РостовМама
- 23 Май 2024, 10:29:50
- Добро пожаловать, Гость
|
Входим: |
Читаем: |
Размещаем: |
Помогаем:
|
|
|
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
2
Инструктор по фитнесу / Re: Мышцы спины
« : 15 Июль 2010, 17:24:28 »Из Пилатеса подходят почти все упражнения, тк они направлены на укрепление внутренних мышц корпуса.Спасибо большое за консультацию!
Желательно разнообразить упражнения, тогда эффективность будет выше.
3
Инструктор по фитнесу / Re: Мышцы спины
« : 11 Июль 2010, 12:55:01 »Упражнения описывала в этой же теме. см выше.Я смотрела описание упражнений выше. Т.к. заниматься буду дома, мне подходит только 2
"Разведение с гантелями на широчайшую и т.д.
Есть еще в пилатесе хорошее упражнение:исх.положение лежа на животе взгяд в пол, медленный подъем плеч за счет спины и стоп на 3 счета взгляд перед собой, можно добавить вытянутые перед собой руки."
Их будет достаточно?
4
Инструктор по фитнесу / Re: Мышцы спины
« : 08 Июль 2010, 12:46:23 »
Ольга, здравствуйте!
Знакомая столкнулась с проблемой - начала болеть спина. Врач сказал что из-за дистрофии мышц. После этого я задумалась о том,что и мне не помешало бы мышцы спины укрепить. Подскажите, пожалуйста, упражнения, чтобы создать "мышечный корсет" - не только верхняя часть спины, но и поясница.
Может прозвучит глупо, а на ранних сроках беременности упражнения на спину, пресс и ноги можно делать? Упражнения на пресс и ноги я делаю постоянно, а вот спиной не занимаюсь.
Знакомая столкнулась с проблемой - начала болеть спина. Врач сказал что из-за дистрофии мышц. После этого я задумалась о том,что и мне не помешало бы мышцы спины укрепить. Подскажите, пожалуйста, упражнения, чтобы создать "мышечный корсет" - не только верхняя часть спины, но и поясница.
Может прозвучит глупо, а на ранних сроках беременности упражнения на спину, пресс и ноги можно делать? Упражнения на пресс и ноги я делаю постоянно, а вот спиной не занимаюсь.
5
Инструктор по фитнесу / Re: Общие вопросы
« : 19 Май 2010, 17:54:28 »Можно и на велосипед+приседания, выпады, отведение ноги лежа и коленно-локтевой назад.Спасибо за консультацию. Я-то хотела ограничиться одним видом активности, но придется и упражнения в нагрузку поделать)
6
Инструктор по фитнесу / Re: Общие вопросы
« : 18 Май 2010, 19:14:24 »"Подкачиваются" ноги не бегом, а силовыми упражнениями. Бег направлен на укрепление сердечной мышцы и жиросжигание, в зависимости от интенсивности и продолжительности.Может тогда лучше сесть на велосипед? Я правильно понимаю, что при этом и мышцы на ногах и попе подкачаются и сердечная мышца укрепиться?
Для бега нужны беговые фирменные кроссовки, следить за дыханием, стопу ставить перекатом с пятки на носок, высоко не отрывая от земли. Бегом и йогой можно заниматься ежедневно, а вот силовую нагрузку на 1 группу мышц разносить с перерывом 2-3 дня для восстановления мышцы.
7
Инструктор по фитнесу / Re: Общие вопросы
« : 14 Май 2010, 19:27:39 »
Здравствуйте! Не раз слышала, что бег плохо влияет на позвоночник и колени. Не могли бы Вы рассказать о правильной технике бега (не на тренажере, а на улице по асфальту, либо утрамбованной земле)?
Еще интересует вопрос, как нужно группировать занятия. Занимаюсь через день йогой. Бегом нужно заниматься каждый день или можно в те дни, когда нет йоги?Цель бега - подкачать ноги. После бега почему-то болят только икры, а бедра нет - это нормально?
Еще интересует вопрос, как нужно группировать занятия. Занимаюсь через день йогой. Бегом нужно заниматься каждый день или можно в те дни, когда нет йоги?Цель бега - подкачать ноги. После бега почему-то болят только икры, а бедра нет - это нормально?
8
Инструктор по фитнесу / Re: Красивые бедра, ягодицы...
« : 22 Апрель 2010, 20:26:40 »
Спасибо большое!
9
Инструктор по фитнесу / Re: Красивые бедра, ягодицы...
« : 21 Апрель 2010, 18:57:42 »
Не уверена, что в той теме задаю вопрос, но всеже.....
Недавно заметила, что появился целлюлит. Может он и раньше начал появляться, но я его не замечала. По телосложению я худая (172 см, 55 кг). Вес набираю только зимой (около 2 кг) и когда усиленно занимаюсь спортом, но если не поддерживать все быстро сдувается.
Решила бороться с целлюлитом: правильное питание, упражнения на бедра и ягодицы, делаю вакуумной банкой массаж
.
Хотелось бы услышать коментарии специалиста по выбранным процедурам. Может я не то делаю. Еще задумалась об антицеллюлитном массаже. Не знаю-результативен ли он?
Недавно заметила, что появился целлюлит. Может он и раньше начал появляться, но я его не замечала. По телосложению я худая (172 см, 55 кг). Вес набираю только зимой (около 2 кг) и когда усиленно занимаюсь спортом, но если не поддерживать все быстро сдувается.
Решила бороться с целлюлитом: правильное питание, упражнения на бедра и ягодицы, делаю вакуумной банкой массаж
.Хотелось бы услышать коментарии специалиста по выбранным процедурам. Может я не то делаю. Еще задумалась об антицеллюлитном массаже. Не знаю-результативен ли он?
Страницы: [1]