Почитала я тут девочки про сладкие вечерние ужины и перекусы, и, простите ради Бога, не могу не написать.
Попробую объяснить шутливо.
Скушала вечером девочка пирожное, она ведь днем мало ела, значит вечером пирожные можно. Утром встала на весы, а там отвес 200 г. Обрадовалась девочка: вот как хорошо можно и пирожные кушать и одновременно худеть. На следующий день можно опять что-нибудь сладенькое съесть.
Прошло несколько дней, и вдруг на весах + 300 г. Вроде ничего страшного, но вероятнее всего 100 г из этого веса это истинный жир.
На самом деле превращение углеводов в жир это процесс не моментальный. Углеводы дают нашему организму энергию ( топливо). Медленные углеводы расщепляясь выделяют эту энергию медленно, т.е. маленькими порциями на протяжении длительного времени. А быстрые углеводы - сразу дают много энергии. Часть энергии нужна человеку для физиологических потребностей ( дыхание, работа внутренних органов и т.д.), часть потребляют мышцы, а все что осталось превращается в жир.
Вот пирожное переварилось у нас, и образовалась свободная энергия. Организм в размышлении , куда бы энергию эту деть. Немножко выдал на физиологические нужды, немножко выдал на двигательные функции (встал, сел, прошелся). При этом мышечная масса у организма вяленькая, поэтому и энергии даже на эти действия много не надо. И вот отправляется нерастраченная энергия в неприкосновенный запас - жировые залежи. Их можно складировать бесконечно - кожа растянется. А на следующий день опять голодуха. Для работы организма нужны не только углеводы, но и белки. Где их брать? Конечно из мышц. И вот уже мышц стало меньше, а значит и энергии на их работу нужно меньше, и больше в НЗ пойдет жирка.
Собственно такой замкнутый круг, из которого есть выход:
Правильно сочетать продукты между собой.
Правильно распределять потребление белков, жиров и углеводов ( особенно быстрых).
Не голодать ! Есть небольшими порциями, перекусывать.
Заниматься фитнесом ( хоть немножко). Чем больше у человека мышечной массы, тем больше она потребляет даже в течении обыкновенного двигательного процесса в день. Я была удивлена узнав, что спортсмены могут ( а некоторые обязаны) потреблять и 3000 ккал и 4000 в день. И при этом они не жиреют.
Раз в неделю измерять объемы своего тела. Может так случиться, что вес остановится или даже немного вырастет. А вы следили за питанием и занимались спортом. Дело в том, что мышцы весят больше чем жир. Поэтому изменения вы увидите именно в сантиметрах. Кстати я минусам в сантиметрах радуюсь больше, чем на весах.
Может я написала очевидные для кого-то вещи. Но вдруг найдутся люди , которым этот пост будет полезным.
Автор
Тема: 90 дней раздельного питания. (Прочитано 64910 раз)