о что вы,я нормально принимаю любую критику!Мотаю на ус,так скажем. Вы мне посчитали,но сама я все равно не научилась считать по этой программке.
По поводу моего меню - сразу сказала,что у меня был читтинг,который я себе всегда устраиваю на выходных,ем то-что хочется,сколько мне хочется, главное-все до18.00
Чай я пью,конечно,в обычные дни,но только зеленый,черный или кофе - для меня большая редкость. Не люблю особо. Хлеб - никогда его не ела,да и начинать не хочется - не важно какой он - обычный,с отрубями...прост оне люблю его - очень редко могу с супами поесть. Вода - я вообще не водохлеб,но натощак всегда выпиваю стакан теплой-горячей воды,а потом хоть и пытаюсь себя заставить - не могу пить и все тут 
Да,по поводу мороденного,как вы так считали?У меня на этом брикетике написано,что в 100 граммах-108 калл,не думаю,что я почти пол кг умяла,и на ананасах написано 52 калл.
я считаю уже не по программе, потому что многое помню наизусть - считаю каллории примерно полтора года уже:)))
на счет хлеба - я уже много раз говорила, что современные врачи-гастроэнтерологи доказали, что для нормального функционирования ЖКТ и нормализации обмена веществ человеку необходимо в день съедать минимум 25 г клетчатки. Т.ч. я считаю не только каллории, но и клетчатку:))) так вот отруби (хлеб с отрубями) необходимо вводить в свой рацион. Поскольку я не знаю, что в норме Вы едите, то я и предложила попробовать есть хлеб. Можно бобовые, можно картофель в мундире с кожурой, есть разные варианты. Но хлеб с отрубями - самое простое, и в нем много клетчатки.
Про мороженное - я, конечно, не знаю,ч то это за мороженное, но если это не замороженный йогурт (типа как в йогуртленде), то 102 ккал в 100г - весьма сомнительно. Опять же, я ж не знаю какое именно Вы мороженное ели, и сколько. Я просто прикинула, сколько может влезть в чашку, в которую пометится мой кулак, и посмотрела, сколько каллорий в мороженном, которое у меня в морозилке. И хоть оно и диетическое, но в нем при пересчете 480 ккал на 100 г. Вот так у меня и вышло то, что вышло:)))
Мой совет всем, кто хочет считать каллории - купите кухонные весы, если у вас их нет, и первые пару недель все взвешивайте и записывайте. Потом в этом отпадет надобность, потому что как правило меню у нас достаточно постоянное, и просто уже запоминаешь, чего и сколько в каких продуктах.
Автор
Тема: марафон стройности! для тех кто чуть тяжелее 60кг (Прочитано 576916 раз)