Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Госпрограммы за рубежом для школьников [hot!] Что Вы сегодня готовили? [hot!] Аллерголог для взрослых

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Настюшка]

а вы сами по бодифлексу занимаетесь. я хотела бы его освоить говорят хорошие результаты. можно я очередь займу на диски 

Да он у меня один, я девочке записала, а она не приехала - забирай ))

[Мартиция]

Я тоже когда-то занималась под Синди. Сейчас иногда под диск калланетики, у меня проблемы с регулярными занятиями
Эффект чувствую от бидифлекса и калланетика, ну кому что..
а ещё меня ждут диски по йоге и танцам живота, но пока никак недождутся

[Планетка]

Я в поисковике яндекс набрала "пилатес".  Сбоку где все фото и где всё видио, выбрала "Набор упражнений по системе пилатес" . Всё ясно и понятно. За два занятия научилась сидеть на попе, раньше это для меня было трудно. Мышцы работают мне нравиться. Прес прокачивается, мышцы болят. Только у кого маленькая скорость инета , долго ждать загрузку.  Я занимаюсь с утра всё загружается быстро.

[pnatulia]

у меня проблемы с регулярными занятиями

Да и я занимаюсь не регулярно. Набегами так сказать.... Месяц-два позанимаюсь, месяц-два перерыв...
Думаю, что лучше так чем совсем никак!!!
Но у меня еще пропадает желание, когда я перестаю чувствовать боль в мышцах после тренировки и легко начинает получаться, все что на диске.... мне тогда кажется, что толку от них нет... хотя, конечно, понимаю, что мышцы могут и не болеть.... и это все равно полезно.

[pnatulia]

Девочки, только что сдела весь диск пилатес из серии "Красота за 10 минут" (3 часть)!

Сразу скажу, что с пилатес у меня только этот диск и сравнить мне его не с чем!
Мне понравилось!  :ay:Я думаю будет эффект! Некоторые управжения пока не успеваю, но для первого раза нормально! 

Вот что хочу отметить: содержание не совсем соответствует тому, что написано на обороте диска!
Итак:
1. Пресс - нормально.
2. Бедра и ягодицы - тоже хорошо.
3. Коррекция фигуры - это написано на обложке, там же вскользь упомянуты руки, на самом деле на диске она называется Мыщечный рельеф и там показываются упражнения с гантелями, соответственно это только руки, и немного  спина и грудь. В моем понимании корекция фигуры это не совсем то...
4. Похудание - хорошие такие упражнения, достаточно динамичные и на все тело сразу! Я буду делать когда времени нет на все только эту 10 минутку!  Типа как зарядка по утрам!
5. Гибкость - обычный релаксирующий комплекс, я вспомнила, что его иногда делала как заминку после тренажера!

[ultra]

Главное в пилатес - центрация (30% напряжение чуть ниже пупка, представлять энергетический шар, от него напряжение идет вдоль позвоночника  и к внутренней поверхности бедра) и концентрация. Вообще-то это довольно сложная система.

[pnatulia]

Да вот и мне показалось, что классический пилатес должен быть немного другим..... но сравнить мне не с чем.... 
На том диске, который я описала есть даже некоторые упражнения как у Синди! Но в конечном итоге мышцы все равно работают, а значит и будет результат!

Ultra, а хорошо бы Вы посмотрели этот диск и вынесли свой вердикт! 

[ЖенаОлигарха]

Девочки, какая же я стала деревянная, после вчерашней тренировки, сегодня все болит, нормально ни встать ни сесть не могу, болят все мышцы начиная от шеи и заканчивая икрами!!! Но боль приятная, сегодня перерыв, завтра в бой))))

[Планетка]

Девочки, какая же я стала деревянная, после вчерашней тренировки, сегодня все болит, нормально ни встать ни сесть не могу, болят все мышцы начиная от шеи и заканчивая икрами!!! Но боль приятная, сегодня перерыв, завтра в бой))))

Я тож люблю эту боль, вся в тонусе потом хожу. Говорят это связанно с кол-вом молочной кислоты.

[pnatulia]

И мне нравится..... Я уже писала, что когда боль после занятий уходит бросаю их.... 
А когда её нет, мне кажется что это все в пустую.....наверно я 

[ultra]

Я бы посмотрела, но могу сразу сказать, что Пилатес тренировка 10 минутной не бывает. Только разминка идет 10-15 минут, а в основной части упражнения делаются настолько медленно, что за 40 минут мы делаем их 4-5. + Обязательный стретчинг, который даст эффект только удерживая мышцу в растяжке не менее 30 секунд (в идеале 60-100).

[pnatulia]

Ultra, получается, что настоящий пилатес должен быть похож на калланетику???
Тот, что на диске "Красота за 10 минут" больше похож на шейпинг. Мне так показалось... 

[ultra]

Что вы подразумеваете под шейпингом? Он запрещен давно, это гимнастика была нашим ответом на американский фитнес, там прогибы спины жуткие. Наверно вы имеете ввиду просто силовую тренировку.

Отличие Пилатес от Калланетик в том, что в К. мышца удерживается в статике от 60 до 100сек. В Пилатес статики меньше и упражнения просто медленнее чем обычно, но с постоянной цетрацией, т.е. в основном укрепляются глубокие мышцы пресса и спины.
В любом случае 10 минут можно расценивать как утреннюю гимнастику, но не тренировку.

[pnatulia]

Под шейпингом я подразумеваю тренировки в стиле Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства" и "Секрет идеальной фигуры". Я всегда думала, что это шейпинг...... 

Получается, что пилатес можно освоить только с тренером, т.к. мне не понятно про центрацию..... 

[ultra]

Кто хочет могу проконсультировать и все показать, пишите в личку.