Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Умница]

Бегать я не люблю, люблю ходить )) Сюда никто не хочет? http://news.rostovmama.ru/news/811

Очень хочу попробовать. Но вот район не подходит.

[Ольга]

девочки,по поводу болей с спине. Послде каждой тренировки меня папа заставляет повисеть на турнике,НО обязательно не спрыгивать,с медленно слезть. Вы бегом даете нагрузку на позвонки,а если повисеть расслабленно то ставите их на место.
2е. я разбила таки надкосницу (это когда бежать не больно,а остановится или ходить больно,болит от стопы до колена передняя часть),теперь пью кальций и делаю упражнения. Это болезнь новичков. Причина-не правильно ставила ноги т.к. плохо поднимала колени и как бы в процессе бега била стопой. Примерно чтобы представить это как стоя бить носком т.е. втыкала носок вместо того чтобы ставить сверху.
Больные колени уже проходила,это слабая стопа не держит вес и весь удар приходится на отдаче в колено. выход-закачивать стопы.

зы. а вообще сколько болячек вылазит когда начинаешь бегать в нашем возрасте....Дети в 13-15 такое творят на тренировках,а тут...

[Умница]

Оля, спасибо за рассказ о твоем опыте. Мне эти ощущения тоже близки.

[Катильда]

.

[gridina]

пока жара стояла...не бегала...то лень,то жарко
недельку назад...начала бегать :be:дыхание сбивается,бок колит(((...не иначе старая больная лошадь

[Умница]

пока жара стояла...не бегала...то лень,то жарко
недельку назад...начала бегать :be:дыхание сбивается,бок колит(((...не иначе старая больная лошадь

Можно сбавить темп, чередовать бег пешими проходками:)
Главное - это не передумать!

[Принцесса Шира]

Можно сбавить темп, чередовать бег пешими проходками:)
Главное - это не передумать!

+++++

[SovaN]

Не в той теме компанию искала, длин, ладно добрые люди подсказали. Искала компанию в итоге начала вчера бегать после перерыва в 3 месяца, в парке черевичкина. Мне понравилось, правда ожидала от себя большего, когда зашла. Итог сегодня болит все хожу как на ходулях, благо никуда не надо сегодня, бегать планирую понедельник, среда, пятница с 9 и как пойдет, вчера до 9 40 это с зарядкой))).

[Умница]

Не в той теме компанию искала, длин, ладно добрые люди подсказали. Искала компанию в итоге начала вчера бегать после перерыва в 3 месяца, в парке черевичкина. Мне понравилось, правда ожидала от себя большего, когда зашла. Итог сегодня болит все хожу как на ходулях, благо никуда не надо сегодня, бегать планирую понедельник, среда, пятница с 9 и как пойдет, вчера до 9 40 это с зарядкой))).

Можно в ванной полежать, расслабить мышцы. Можно самомассаж легоньки сделать - ножки погладить:)

[SovaN]

Ой, Оксан, целый день мечтаю о горячей ванной, думала пока младшая поспит залягу, так нет удрыхла вместе с ней, сейчас соберется вся семья, покормлю, указанию  дам и уделю себе немного времени, спасибо.

[Умница]

Да, надо же и организм пожалеть, приласкать :) А то он бедненькой в комок нервов, мышц и связок сжался от страха и обиды. Надо показать, что он любимый, холенный и лелеянный и, что эти ваши эксзорцизы бегательные направлены не на него, а на те обнаглевшие каллории, которые свили в нем жирные террористические гнезда.

[SovaN]

Сегодня соблазнила мужа, пробежали с утра, а он в отличие от меня любит бегать вечером, пока порешили, бегать вечером после работы, надеюсь все сложиться, вдвоем бегать приятнее, все же. И я любитель бега именно на свежем воздухе, на дорожке уж очень меня утомляет.

[Юлина-малина]

Сегодня соблазнила мужа, пробежали с утра, а он в отличие от меня любит бегать вечером, пока порешили, бегать вечером после работы, надеюсь все сложиться, вдвоем бегать приятнее, все же. И я любитель бега именно на свежем воздухе, на дорожке уж очень меня утомляет.

тоже мечтаю  с мужем бегать...А он после работы любит  в комп порубиться.....

[SovaN]

Мы теперь бегаем около 7 вечера, сегодня решили передохнуть, дите забираем из школы, так что через день, вечером бегать тоже неплохо оказывается, я хоть эту ночь выспалась, что давно со мной уже не случалось.

[Близняшки]

Девочки, для начинающих бегать, сколько минут необходимо и какой темп?