Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Машунчик]

Млин, девчи, ну где вы берете такие таблички в которых каллорийность пельменей и блинчиков поштучно есть????

Ты ж понимаешь, что там плюс-минус 50%? Разная жирность мяса, есть ли яйцо в тесте, масло и т.п.

[Самая Везучая]

Ну хоть приблизительно.

Я, кстати, так и съедаю 2200-2500. 

[vikvik]

Девочки, млииин, у меня весов кухонных нет. Как взвешивать продукты?

да тоже в нете нужно поискать  или понедельника ждать...
пишу что есть ...пока в 1 ст л  ВЕС:
крупа геркулес 1 ст лож-12 г
гречнева сухая-25
манная-25
перловая-25
пшено 25
рис 25
ячневая 25
масло раст 17
мед35
масло слив растопленное 17

мука 25
ис 25
сахар 25
том паста-30
хлопья овсянные  14
хлопья пшеничные 9



1 яйцо-60 ккал
приправы,прянности НЕ считаются,если чеснок добавляем- его как прянность не считаем тоже.соевым соусом поливаем-тоже Не считаем.

[vikvik]

Ты ж понимаешь, что там плюс-минус 50%? Разная жирность мяса, есть ли яйцо в тесте, масло и т.п.

я считаю без фанатизма.суп например от 40-до 80 ккал.а бульон просто-2 ккал
я смотрю по густоте где-то 50.ну и пишу. без фанатизма.
сухофрукты например-тоже приблизительно-на столовую ложку... грамм 20
если чего нет-в нете смотрю

[Pusha-mama]

буду ждать таблицы кило 5 сбросить надо

[vikvik]

Вот девчонки вам таблицы каллорийности.
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=3959
http://www.arabio.ru/dieta/tablica_kaloriynosti.htm

леночкин@ спасибо

[ivya]

Я пыталась сидеть на такой диете,но продержала мало,т.к. начала голова кружиться,но она очень эффективна.По-моему самая эффективная диета

[vikvik]

Я пыталась сидеть на такой диете,но продержала мало,т.к. начала голова кружиться,но она очень эффективна.По-моему самая эффективная диета

да как же голова кружиться ? ешь столько как и раньше...объемом. коридор 1200-1500 держали?

[vikvik]

Я пыталась сидеть на такой диете,но продержала мало,т.к. начала голова кружиться,но она очень эффективна.По-моему самая эффективная диета

я поэтому и полна решимости,что уже почти 3 недели.без напрягов и минус3300.хочу еще 14 кг сбросить...

[ivya]

да как же голова кружиться ? ешь столько как и раньше...объемом. коридор 1200-1500 держали?

у меня физическая нагрузка была большая,а съедать пыталась 1200,а организм видать требовал больше

[vikvik]

еще разок попробуем?

[ivya]

хочу попробовать,сынок подрос уже не так тяжело будет

[Nosiq_]

Ну,вздрогнули. масло с утра выпила, воду пью, со счётом пока не очень, но меньше всего стала есть, и не охото, на утро тыквенная кашка с рисом! вода!

[ОЛЕНЬК@]

Получается, что если на ГВ надо соблюдать 2500 каллорий?

[GNOMIK]

ВИКА (vikvik) Респект!!!!   тебе! думала создать темку, но сессия и совсем некогда  
Если ты не против буду помогать тебе отвечать всем желающим худеть с нами на каллориях.

 Я считаю каллории уже второй раз, первый согрвался т.к стало пропадать молоко. Мне надо скинуть в идеале 8 кг до 47 кг. при росте 154. на каллорийности я как и vikvik с 12 января. с 12 января я скинула 1,500 кг. т.к у меня не сильно большой лишний вес процесс идет медленее. но это не беда.

Для кормящих скажу так: это подходит ваш примерный коридор к 1200-1500 кал. + 600-800 кал. (на выработку молока такое кол-во каллорий уходит в день, +800  у тех кто кормит часто и ребеночек еще маленький,+ 600 тем кто кормит 2-3 раза в день) поэтому вы кушаете к примеру 1200 + 800 = 2000 кал. едите все что вам нравится и все что захотелось без ограничений. только считаете каллории.  

девочки не помню кто спрашивал про каллории в 1 шт. я делаю так: например купила пряники с начинкой: в пачке 20 шт вес пачки  200 гр. 200/20 = 10 гр - это вес одного пряника. в 100 гр на упаковке смотрите каллорийность допустим 500 кал в 100гр соответственно ваш пряник 10 гр = 50 кал.
шоколад горький например я ем с кофе или чаем утром и могу даже вечером. вес плитки 100 гр в плитке 15 кусочков, кал в 100 гр (смотрим на этикетке) 545 кал значит 545 кал / 15 кус. = 36,3 кал в одном кусочке.
считать достаточно легко даже без таблиц, на всех продуктах в основном написана каллорийность. в таблицах она дана примерно. т.к действительно не известно какие пряники допустим вы купите в которых 300 кал или в которых 550 кал.

готовые блюда расчитываю так, например суп гречневый: картошка 500гр = 360 кал (100 гр = 70 кал)
                                                                              гречка 100гр = 300 кал
                                                                              лук 1 шт средняя(сод очень мало кал считаю примрно в 100 гр прим 40кал ) = 30
                                                                               морковь 1 шт (сод. очень мало кал считаю примерно)=30 (в 100 гр около 40кал)
                                                                              масло растит. 100 гр = 999 кал
                                                                                                            Итого : 1720 кал. (это на 3 примерно литра) 1720/3 = 573 кал в 1 литре. средняя порция 250 гр = 143 кал

ВСЕМ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА КАЛЛОРИЙНОСТЬ