Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[IngaFox]

 :bh:в том то и дело с возрастом всё вылезает..у меня лично с 11 лет проблемы с коленками
Я просто смотрю что все профессиональные спортсмены очень часто с наколенниками...значит не зря.
Просто так мы фиксируем сустав и уменьшаем нагрузку 

[Принцесса Шира]

:bh:в том то и дело с возрастом всё вылезает..у меня лично с 11 лет проблемы с коленками
Я просто смотрю что все профессиональные спортсмены очень часто с наколенниками...значит не зря.
Просто так мы фиксируем сустав и уменьшаем нагрузку 

очень верное наблюдение.

[Умница]

Еще хотела хвастануть - похоже, у меня живот начал уходить!!! Только вес на месте все равно((( теперь другая проблема, лишняя кожа, кроме контрастного душа ничего придумать пока не могу..
Шира и Умница, что посоветуете?

Все верно. Массаж, контрастный душ, пощипыванитя по спирали от пупка к переферии против часой стрелки( именно пощипывая, то есть захватываем только кожу - задача: улучшить кровобращение).
А вообще еще кроме тугора кожи есть еще проблема ослабленой брюшной стенки. тут только пресс, и то он не сразу в этом случаем помогает. так как боее сильные верхние доли мышц живота берут на себя почти всю нагрузку и до нижнего отдела "достучаться" очень трудно.

[IngaFox]

Отчитываюсь.....
съездила я в этот Дисконт-Спортмастер(мать его за ногу)
НИЧЕГО там путного нет...всё дешёвка сплошная ...именно кроссов для бега там НЕТ!
...я уже не говорю о напульсниках
короче почапаю я завтра в нормальный магазин...покупать нормальную обувь

[Умница]

На америкосском распродажном сайте увидела в распродаже мои любимые кроссовки - с доставкой 1000 труб. Но размер 41 
А у нас они 3500...были .

[DinaraMilo]

Девочки, сейчас в "Высшей лиге" распродажа обуви....подруга только что звонила, купила там кроссы для бега за 1300...стоили 3500. Сейчас тоже поеду смотреть, я из-за своих дешевых 2 недели дома просидела, не могла ходить

[Т9]

не читала всю темку, могу кросы порекомендовать, т.к. бегаю уже много лет дома на дорожке, последнее приобретение -  reebook zigtech, до этого бегала в разных моделях беговых кроссовок, эти супер

я тоже хочу свои прорекламировать, бегаю дома на дорожке давно и долго, кроссовки для бега были разные сейчас бегаю в этих, очень нравятся, там гель внутри в подошве, ноги вообще не устают и не жарко. Специально на сайты профессиональных бегунов заходила, что бы обувь себе хорошую подобрать, в основном бегают в ASICS и Mizuno
купила себе эти, дорогие, но того стоят :ay:ноги отдыхают даже после часа интенсивного бега в других прям ноги пекло и крутило
вот такие у меня:
ASICS Gel-Kayano® 16

[gridina]

сегодня адидасы такого плана видела в меге стоят за 1990...

[IngaFox]

 

[Mrs Smith]

Инга, поздравляю! выглядят супер!

[gridina]

и от мну лови поздравления с обновкой

[Умница]

Прикольная подошва!

[IngaFox]

Инга, поздравляю! выглядят супер!

Настя спасибо :ax:Я сегодня бегала и вспоминала тебя -25!!!кругов....мне до тебя очень далеко (4 и всё...дыхалка не даёт больше )

и от мну лови поздравления с обновкой

Прикольная подошва!

Удобные  :aha:думаю колено не будет больше беспокоить....
Девочки ну что делать :bh:ну не могу я вдыхать носом и выдыхать ртом...не хватает мне V воздуха....всё равно как рыба ртом вдыхаю

[Умница]

Старайся вдыхать через нос, а выдыхать ртом.
Задыхаешься - сбавляй тем. Твоя задача пробежать не быстрее, а полезнее(тем более колени...). Можешь хоть плестись едва-едва. Лишь быдыхание было в норме. Ведь бег, в первую очередь- это отдых сердечной мышцы. Только во время бега с правильным дыханием кровь САМА! поднимается вверх и сердечная мышца в этот момент получает отдых и восстановление(она пульсирует именно под давлением крови,а не выдавливает и гонит кровь, как всё остальное время). Это такой ПЛЮСИЩЕ! Ведь сердечная мышца у нас не останавливается никогда и пашет круглосуточно.
А при хорошей работе ССС мышцы получают достаточно кислорода и питания. Жировые клетки также получают кислород и окиляются - а это первый шаг к их уменьшению! И я уже не говорю о том, что механизм активного сжигания каллорий запускается на 40й минуте кардиотренировки. А чтобы до этих 40 минут дохить, нужно, как минимум не выбиться из сил и не задохнуться.
Так что для начинающего бегуна дыхание - это ВСЁ!

[Багира-)]

если бег измерять шагами, то я делила так- вдох 3 шага, выдох 3 шага. или 2. или 4. в зависимости от скорости и нагрузки.обычно в начале бега дышу на 4 полной грудью, потом заканчиваю на 2)))
если вы поставите дыхалку в самом начале, потом с каждой тренировкой будете только количество кругов наращивать, о дыхании и думать забудете