Девочки, нашла в журнале русскую диету. В ее меню входят блюда, которые наши хозяйки постоянно ставят на стол: капуста квашенная и свежая, картошка вареная, гречневая каша, винегрет и т.д. Сама не пробовала.
Авторы рекомендуют соблюдать такой тип питания не менее 2 месяцев и обещают снижение веса на 8-10кг за это время
Главные условия диеты:
-ограничить употребление соли до 5г в сутки
-пить не менее 1,5 литров жидкости в сутки
-исключить острые приправы, майонез и кетчуп
-исключить все сладкое, в том числе шоколад и мороженое
Понедельник
Первый завтрак:
100г отварной рыбы, 150г квашеной капусты, чашка черного кофе без сахара
Второй завтрак:
150г отварного мяса, 100г обезжиренного творога, 2 яблока
Обед:чашка борща без мяса,150г тушеной капусты и морковки, стакан яблочного сока
Ужин:100г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара
Калорийность за день-1050ккал
Вторник
Первый завтрак:200г салата и свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного раст.маслом, чашка черного кофе без сахара
Второй завтрак:стакан кефира или йогурта
Обед:100г запеченной говядины с вареной морковью, чашка яблочного компота
Ужин:100г отварной рыбы,2 вареные картофелины, апельсин
Калорийность за день: 1020ккал
Среда:
Первый завтрак:яйцо всмятку,60г черного хлеба, чашка черного кофе без сахара
Второй завтрак: 100г гречневой каши
Обед:150г жареной или вареной нежирной птицы,2 яблока, апельсин
Ужин:чашка винегрета, стакан яблочного сока
Калорийность за день-750 ккал
Четверг
Первый завтрак:стакан кефира, один сухарик
Второй завтрак:250г салата из сырых овощей, заправленного раст.маслом.
Обед:100г отварного мяса,150г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком
Ужин: тарелка овощного супа, 100г тертой свежей морковки, заправленной раст. маслом
Калорийность за день:950ккал
Пятница
Первый завтрак:3 ст.л. творога, чашка черного кофе без сахара
Второй завтрак:2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока
Обед:1 сосиска,150г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока
Ужин:150г жареной нежирной рыбы,100г красной смородины, 100г крыжовника, чашка минеральной воды
Калорийность за день-950ккал
Суббота
Первый завтрак:100г отварного мяса, 100г квашеной капусты
Второй завтрак:100г обезжиренного творога
Обед:тарелка овощного супа на грибном бульоне, 60г черного хлеба
Ужин:80г постной свинины, 100г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара
Калорийность за день-1100ккал
Воскресенье
Первый завтрак:100г гречневой каши с 1ст.лож. меда
Второй завтрак:150г салата из любых фруктов
Обед:100г отварной рыбы, 150г салата из любых овощей, заправленного раст.маслом
Ужин:100г отварного мяса,2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока
Калорийность за день-1100 ккал
Автор
Тема: "Моя" диета. (Прочитано 20058 раз)