Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Катильда]

.

[IngaFox]

Нормально!
Если у вас не правильная обувь!Проверенно на себе

[Mrs Smith]

Девочки, я бегаю не очень часто, 1-2 раза в неделю, но минут 30-35, нет никаких проблем с ногами.. может резко нагрузку дали, я начинала с 4 кругов, это минут 5 всего, затем постепенно увеличивала. Ну и конечно кроссовки правильные должны быть, вернее это важнее даже первого.

[Принцесса Шира]

Девочки, лучше всего, если сразу бинтовать колени или слабые суставы. Не дожидайтесь травм. Туго завязывайте шнурки на кроссах, и если есть возможность, попросите кого нить проследить несколько метров, как вы бегаете, ровно ли ставите ногу,  не выворачиваете стопу? Это при беге может и не заметно, но крайне важно. И разминка прежде всего.
Наташа, напиши несколько упр-й разминки, восьмёрки и тыды. как делать правильно. Плиз.

Инга, а тебе стоит задуматься, может бег это не твоё?

[Катильда]

.

[Принцесса Шира]

такс...ну шнурки я точно не затягивала сильно. Бинты надо купить. Муж говорит, что бег бросать нельзя, что это мышцы начнают привыкать. Мдя, может и правда сильную нагрузку дала после 2х лет безактивной жизни (БМ, роды).
Как думаете, сделать перерыв или наоборот не делать, а продолжать. Но ноги болят (( даже ходить много не могу, устают.

100% нужна передышка, и болят ноги это сильно сказано, какая часть ноги? если сустав, бинтуйте несмотря на передышку, если мышцы.., хотя это врятли. Скорее связки потянули.

[Mrs Smith]

такс...ну шнурки я точно не затягивала сильно. Бинты надо купить. Муж говорит, что бег бросать нельзя, что это мышцы начнают привыкать. Мдя, может и правда сильную нагрузку дала после 2х лет безактивной жизни (БМ, роды).
Как думаете, сделать перерыв или наоборот не делать, а продолжать. Но ноги болят (( даже ходить много не могу, устают.

я бы сделала перерыв точно! незачем бегать через боль, мы ж не на олимпиаду готовимся. Пусть боль пройдет, затем в правильных кроссовочках потихоньку начинать, не надо ставить рекорды, кому это надо.. Вы ж бегаете ради здоровья, а не во вред. Хотите нагрузку - лучше поделать силовые упражнения - пресс, отжимания и т.п.

[Mrs Smith]

Наташа, напиши несколько упр-й разминки, восьмёрки и тыды. как делать правильно. Плиз.

я не делаю восьмерки, это Умница.. я просто их знаю.. честно говоря, не знаю, как объяснить, чтоб понятно было может какое видео глянуть тренировок рукопашников, у них всегда начинается с восьмерок. Я делаю обычные повороты, наклоны, скручивания, наклоны шеи, махи руками, вращение ступней, колен и ног.. как-то так. на все про все минут 8-10, потом бегу, больше у меня просто нет времени((((

[IngaFox]

Инга, а тебе стоит задуматься, может бег это не твоё?

А так хорошо себя после него чувствую....
В среду к доктору...что скажет

[Катильда]

.

[DinaraMilo]

Мне бегать запретили, максимум быстрая ходьба...вот как раз по моей глупости, у меня болели ноги, а я все ровно бегала...в итоге 2 недели не ходила вообще....сейчас катаюсь на велосипеде только

[gridina]

девочки пока мама лежала в кардиологии я насмотревшись первый раз в жизни сделала кардиограмму...диагноз  остеохандроз отсюда и боль в коленном суставе...причем это шейный хандроз....руки,ноги,голова...вот спрашивается откуда вешу 56кг...бегаю,ношусь как белка в колесе походила на массаж вроде полегчало,но перспектива не радужная

[IngaFox]

Ну девочки вы даёте :be:ужас какой-то....я вот думаю-это что у меня старость пришла
Катильда...у меня тоже ногу тянет...и как будто немеет ..короче  :scratch:плавание осталось...так муж сидит и прикалывается надо мной ..говорит" пойдёшь плавать,что нибудь другое заболит" ...



Я тоже думаю,что причина в остеохондрозе 

[gridina]

еще скажу заленилась я и 2е недельки мамина болезнь+жара... я не бегала...сегодня думала умру 2,5 круга 50 раз пресс...и дальше кое как еще 1,5 круга...ушла с позором((( при моих прошлых 7ми легко

[Sabrina]

Я вообще не представляю как по такой духоте можно бегать еще месяц назад бегала в 6 утра, но уже и тогда было не выносимо. Скорее бы неделя эта закончилась, обещают небольшое снижение температуры, начну опять по утрам хотя бы ходить