Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем: [hot!] Коронавирус! Для паникеров и их противников

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Sled_in_Snow]

В качалку всем ходить стоит, это ты зря)) Есть же разные программы, в зависимости от возраста, веса, сопутствующих заболеваний.
Необязательно же с совсем большим весом делать. Главное не вес, а правильная техника.

Два упражнения до сих пор боюсь делать без тренера - жим штанги и присед со штангой на плечах.
Ладно хоть машина Смита есть в зале.

Я делаю жим на большое количество повторений сама спокойно. От 50 кг - только со страховкой.

[Мириша]

Аня, ты по вечерам ходишь? Народу много сейчас в зале? Ты же в спортсити занимаешься, я не путаю?
И чтоб не совсем офф: воду пьешь на тренировке?

[norma]

Необязательно же с совсем большим весом делать. Главное не вес, а правильная техника.

Два упражнения до сих пор боюсь делать без тренера - жим штанги и присед со штангой на плечах.
Ладно хоть машина Смита есть в зале.

О господи! Чтож такого страшного в приседах? В раме не пробовали делать? И безопасно и эффективно. Тем более сами написали, не стоит гнаться за весами.
Вообще не понимаю для себя приседа в Смите. Небо и земля по сравнению с обычным приседам. Тогда уж лучше жим ногами.

[ooo7]

А в качалку и не стоит всем ходить  . Не всем здоровье позволяет. А у меня лично еще лет 20 назад при попытке поднимать ноги на скамье сводило поясницу. Мышцы слабые. Резкая нагрузка. Здравствуй проблема   .

Здоровье и правда не всем позволяет...НО много исключений встречала,да и читала, где с помощью грамотного тренинга люди "заново рождались".А еще смеюсь когда у меня мама сумки вырывает и мужу сует...и говорит что женщине тяжести нельзя поднимать ..но ее не переубедить..да и не нужно травмировать ее психику

Опять же силовые тренировки я считаю должны быть планомерными и регулярными...так же ощутила на себе, что хорошо,когда  работают все группы мышц..

[ooo7]

Кстати в смите не пробовала ни разу..даже и не хочется..а вот жим ногами мне нравится 

[Фоминка]

Аня, ты по вечерам ходишь? Народу много сейчас в зале? Ты же в спортсити занимаешься, я не путаю?
И чтоб не совсем офф: воду пьешь на тренировке?

Как попаду, в зависимости от графика. Вечером с 6 до 8 не протолкнуться, даже в кардиозоне бывает очередь. В Спортсити, да.

Воду пью, перед и во время пресса, а также при наклонном жиме ногами- нет.

О господи! Чтож такого страшного в приседах? В раме не пробовали делать? И безопасно и эффективно. Тем более сами написали, не стоит гнаться за весами.
Вообще не понимаю для себя приседа в Смите. Небо и земля по сравнению с обычным приседам. Тогда уж лучше жим ногами.

Не лучше, там нагрузка не идентична. Жим лучше, если проблемы со спиной есть.
Я говорила про присед с большим для меня весом. Его делать без подстраховки опасаюсь. Смита я люблю за возможность хорошо спину контролировать.
Конечно, нагрузка в Смите меньше.

[norma]

У меня кончилась фантазия на трицепс, самое мое слабое место. Обратные отжимания на 2 скамьях с блином, разгибания на блоке, франжим, жим лежа, ненавидимые мной брусья. Все?

И че? Не пробивается ни одним из этих упражнений?
Ну тогда еще кик-бек подскажу.
У меня на трицепс так:
На блоке 20р.
Фр.жим 12р.
Фр.жим 10р
На блоке 20р.
Кик-бек 20р.
Прекрасно пробивается

[ooo7]

Я делаю жим на большое количество повторений сама спокойно. От 50 кг - только со страховкой.

Вас в вк нет? Хочется посмотреть  Для меня это нереальный вес пока и наверно и вообще

[Hатка]

Здоровье и правда не всем позволяет...НО много исключений встречала,да и читала, где с помощью грамотного тренинга люди "заново рождались".А еще смеюсь когда у меня мама сумки вырывает и мужу сует...и говорит что женщине тяжести нельзя поднимать ..но ее не переубедить..да и не нужно травмировать ее психику

Опять же силовые тренировки я считаю должны быть планомерными и регулярными...так же ощутила на себе, что хорошо,когда  работают все группы мышц..

Видимо, это главные слова.
Мне качалку запретили. Да я туда и не рвусь  . Нашла другие способы.

[Фоминка]

И че? Не пробивается ни одним из этих упражнений?
Ну тогда еще кик-бек подскажу.

Пробивается, конечно))) Хотела что-то еще добавить.

[norma]

Не лучше, там нагрузка не идентична. Жим лучше, если проблемы со спиной есть.
Я говорила про присед с большим для меня весом. Его делать без подстраховки опасаюсь. Смита я люблю за возможность хорошо спину контролировать.
Конечно, нагрузка в Смите меньше.

Большой вес это какой?
Отличие жима только в том, что мышцы стабилизаторы не работают. Мне жим именно ягодицы хорошо пробивает. Во время приседа еще квадры хорошо работают. И жим менее травмоопасен для коленей. И используют его не только когда проблемы со спиной.

[ooo7]

Мне тоже интересно с каким весом кто как работает 

[norma]

А почему чай с орехами  ? После треньки жиры разве стоит употреблять? Белки/углеводы слышала. Жиры- удивляют.

И не начинай употреблять) , а то вся тренька на смарку будет. И дело здесь не только в том, надо ли сбрасывать вес или не надо

[Мириша]

Мне жим именно ягодицы хорошо пробивает... И жим менее травмоопасен для коленей.

Для задействования ягодиц узкая постановка ног, правильно? Не могу поймать эту грань: либо чувствую ягодицы, но и колени хорошо нагружаются, либо не чувствую колени, но и ягодицы не чувствую. Что я не так делаю?

[Lada_Lady]

И не начинай употреблять) , а то вся тренька на смарку будет.

Почему?