Добавить рекламный пост

Входим: Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Читаем:

Размещаем: RostovMama https://t.me/rostovmama_official Разместить от Vadim Разместить

Помогаем: [help!] Все вместе мы - удивительная сила, которая способна творить великие дела! [help!] Обсуждение темы сбора Сёмкиной для Сербат Артема. ПОЛИЦИЯ ВЕДЁТ ДЕЛО [help!] Дима Джинян. 26лет. ДЦП

[Мышк@]

да, вопрос у меня: вы босиком занимаетесь? так не хочется дома влезать в кроссовки, вроде и без них удобно.

если не хотите убить свои коленные суставы, то обязательно кроссовки и при прыжке приземляться на всю стопу.

[Pusha-mama]

ага-ага,Марина,спасибо

[Близняшки]

если не хотите убить свои коленные суставы, то обязательно кроссовки и при прыжке приземляться на всю стопу.

при каком прыжке?
упражнение со скакалкой я на носочки приземляюсь...иначе никак.

занимаюсь босиком.

[Мышк@]

И со скакалкой тоже надо на полную стопу приземляться. 

[Алиса]

Оля, Марина, спасибо! поищу такую маечку. у меня верхняя майка обычная, но под ней топ из очень тугой резинки, вроде бы для поддержки, но не спасает.
насчет обуви я вот тоже слегка побаиваюсь, хотя на 1 уровне прыжки совсем простенькие и, действительно, в основном на носках. я по квартире бегала полгода назад, вот тогда реально не могла без кроссовок.

[Близняшки]

я так никогда не делаю.
пересмотрела видео, я также прыгаю, это разве на стопу называется?

[Алиса]

И со скакалкой тоже надо на полную стопу приземляться.  

ой, может, и надо, но это в каком же темпе прыгать придется... помню, я со скакалкой (настоящей) еле-еле на носки приземляться успевала)))) терпеть ее не могу!

[Алиса@]

Ой, девочки! как вы прыгаете в квартире? Мне кажется соседи через 5 минут прибегут после моих прыжков)))) у мамы кот носится по квартире, соседи снизу и то слышат

[Близняшки]

у меня хороший пол) никто не слышит) даже я)

[Svetik1973]

если не хотите убить свои коленные суставы, то обязательно кроссовки и при прыжке приземляться на всю стопу.

абсолютно верно.
только в первую очередь пострадает голеностоп. У меня моментально лодыжка среагировала.
Девочки, обязательно соблюдайте правила безопасности, чтобы благое дело не принесло еще больших проблем со здоровьем.
Во-первых, тренировки с Джиллиан подойдут тем, у кого меньше 20 кг. лишнего веса, иначе легко загнать сердце и убить суставы.
Во-вторых, эти тренировки подойдут относительно здоровым леди. Тем же у кого есть пролемы с опорно-двигательным аппаратом, давлением,сердцем, сетчткой (вспомнила Олю Облачко:)) лучше выбрать что-то поспокойнее.
Тем, у кого высокий ИМТ, но все остальное в норме, сначала нужно сбросить лишние кг., а потом уже можно и тренероваться с Джиллиан.
Это сжатые рекомендации моего врача. Мы обсуждали с ним эту тему. Мне понравилось его высказывание:"Ты, конечно, можешь тренироваться и с Джиллиан, это твой выбор, но тогда готовь много денег, чтобы восстанавливать свое здоровье после такого похудения". Мне это показалось весьма убедительным:)))

[Алиса]

а у меня магазин внизу:)

[Silenium]

И я к вам 
Отпрыгала сегодня первое занятие.
Я правильно поняла, что занимаемся каждый день - дней отдыха нет? И второй уровень сложности через 10 дней начинается?

[Svetik1973]

Ой, девочки! как вы прыгаете в квартире? Мне кажется соседи через 5 минут прибегут после моих прыжков)))) у мамы кот носится по квартире, соседи снизу и то слышат

я занималась, когда наш сосед был на работе. Но вот последнюю треньку не подрасчитала, и пришлось объясняться с полицией:)))) сосед решил, что кого-то убивают у нас
хорошо, хоть в полиции вменяемые ребята работают. Они как увидели меня в пене-в мыле, сразу заржали, извинились и удалились:))))

[Близняшки]

Я правильно поняла, что занимаемся каждый день - дней отдыха нет? И второй уровень сложности через 10 дней начинается?

- да, каждый день
- да, через 10 дней/2-й уровень.

[Мышк@]

я так никогда не делаю.
пересмотрела видео, я также прыгаю, это разве на стопу называется?

Это единственный косяк этого видео, абсолютно неправильная техника исполнения прыжков  . Во-первых - от приземления на носки, ноги наоборот накачиваются и увеличиваются в объемах, а во-вторых страдает голеностоп и колени . Поэтому кроссовки и приземление на стопу обязательны, пожалейте свои ножки, в таком виде тренинга обязательно нужна хорошая амортизация.

ой, может, и надо, но это в каком же темпе прыгать придется... помню, я со скакалкой (настоящей) еле-еле на носки приземляться успевала)))) терпеть ее не могу!

У меня в нормальном получается, конечно не так быстро как на носочках, но и не медленное. Но сами понимаете , в данном случае: тише едешь - дальше будешь (вернее целее   ).